Emagreça sem entrar para a cademia....

Entrou em 2010 prometendo ficar mais fininho(a) mas está sem dinheiro pra entrar numa academia ou não tem saco pra dietas? Separei 4 dicas essenciais pra você alcançar o seu objetivo sem sofrimento:

1º) Coma MENOS e com MAIS frequência
Um dos segredos que evitam o ganho de peso desnecessário é a forma como come. Muitos pensam que comer uma montanha no almoço e outra montanha no jantar é comer bem. O indivíduo não toma café (pra não engordar) e se entope no almoço (pra compensar, lógico) e acha que assim vai manter o peso controlado. ERRADO! O seu organismo não consegue processar grandes quantidades de alimento de uma só vez. E o excesso ele não aproveita. Como a quantidade de comida é grande, o organismo não consegue dar conta do recado e não absorve/elimina tudo. Aí, os excluídos vão pra algum lugar. A partir deste momento você começa a criar a famosa barriguinha e as gorduras localizadas. O ideal é você comer em menor quantidade, porém mais vezes ao dia. Preferencialmente de 3 em 3 horas. Mas não é comer uma pipoca agora e daqui a 3 horas tomar um sorvete. É comer coisas nutritivas, como frutas, cereais, sucos, suplementos alimentares etc. Na hora do almoço e janta, coma só o necessário. Nada de montanhas.

2º) Tome café da manhã como um REI, almoçe como um PRÍNCIPE e jante como um MENDIGO.
O café da manhã é a refeição mais importante do dia porque é o primeiro contato com alimentos que o seu organismo faz depois de muitas horas sem trabalhar. Então, qualquer coisa que você comer, será MUITO bem aproveitado. Se você acorda e toma uma Coca-Cola e come uma esfirra do Habibs, imagina como será o seu dia? Cansativo, sem energia, desestimulante… Agora se você toma um café reforçado à base de sucos, cereais, fibras, frutas e vitaminas, o seu dia irá render 100%. No almoço, você já não deve comer tanto, pois o seu organismo já está devidamente reforçado por conta do seu café. Outro motivo é que, se você comer muito, você sentirá moleza para continuar o trabalho e seu rendimeno cairá. Então modere no almoço. E na janta? Por que não deitar e rolar, já que você estará a pouco tempo de dormir? É exatamente por isso. Você vai dormir! Faz parte do nosso relógio biológico a diminuição do metaborismo ao cair da noite. Isso significa que, organismo mais lento é organismo que processará menos alimento e de forma mais lenta. Se você comer muita quantidade de comida ou coisas muito pesadas, como carnes, é certo que você irá dormir sem ter processado tudo que devia. Aí dorme. Adivinha o que acontece com o metaborismo? Cai ainda mais. E o que acontecerá com o que ficou sem ser processado? Vira gordura localizada, vira barriga indesejada, vira papa debaixo do braço…

3º)  Faça uma Limpeza no seu Intestino.
Você sabia que o intestino é o nosso segundo cérebro? Pois é. Ele é tão importante que merece todos os cuidados que podemos oferecer. É nele onde TODOS os nutrientes são absorvidos. Se as paredes do intestino estão sujas, então as microvilosidades (espécie de tentáculos que absorvem os nutrientes) não conseguem desenvolver o seu trabalho de pegar nutrientes que passam por ali. Aí o seu organismo fica desnutrido, fraco e você fica super vulnerável a doenças, gripes e resfriados. E um intestino sujo e ineficaz em seu trabalho faz com que você coma muito e ainda sinta fome, afinal seu organismo continua precisando dos nutrientes que a sujeira impede de absorver. E o que suja o organismo? Consumo de leite, gordura trans, carnes, leite, químicas e outras porcarias da nossa dieta moderna. E como fazer pra limpá-lo? Você pode fazer uma colonterapia (que é caro e sofrível) ou optar por algum tipo de limpeza natural, como a descrita neste artigo.

4º) Suba e desça escadas pelo menos 20 minutos diariamente
Um dos melhores e mais completos exercícios que existem felizmente está ao acance de todos: subir e descer escadas. Se você fizer isso por pelo menos por 20 minutos diariamente, você vai emagrecer gradativamente, vai condicionar as suas pernas, batata das pernas e articulações, assim como perder a barriga, fortalecer a musculatura dos quadris e costas. Se achar chato subir e descer escadas por 20 minutos, varie o exercício, subindo de dois em dois degraus, depois subir pulando, depois subir correndo, depois subir de costas. Use a criatividade!
Siga à risca estas dicas e você verá a sua vida se transformando perante os seus olhos. Se você tem problemas de saúde ou outros obstáculos que a impeçam de ter sucesso seguindo estas dicas, então fale comigo para eu passar a orientação mais adequada: rafael@maissaude.org

Xadrez , tendência de moda inverno 2011

Xadrez, tendência de moda inverno 2011

As roupas com estampa xadrez estão em alta. É uma das tendências mais fortes de moda para este inverno. Parece que o inverno e frio combinam com a estampa xadrez, o que muda é a maneira que o usamos, ele pode variar do chique, partir para o lado mais rebelde até o mais sofisticado e clássico.

A proposta surgiu nas passarelas de moda brasileiras tanto nos looks femininos, como nos masculinos, tendo aposta de várias marcas.

Um look bem produzido pode fazer a diferença para incrementá-lo, use peças com estampas coloridas, ou opte por produções mais neutras.

Os modelos de roupas xadrez pode variar muito pode ser um estilo mais retrô, como um vestidinho balonê, daí é só colocar uma meia-calça para esquentar por conta do inverno e você estará linda, com estilo e super na moda.

As saias xadrezes também ganham espaço elas podem ser justinhas ou sequinhas, mas para as meninas que tem um quadril mais largo não dá, para optar por estes modelos. 

E o que dizer das camisas xadrez... lindas e se usada com calça jeans e sapato baixo sem comentários, você está bem vestida de forma confortável bem descontraída para o uso do dia a dia.

A camisa xadrez usada com shorts e saia também é look bem legal, você pode optar por jeans ou alfaiataria, para dar o ar de inverno aposte em adereços.

O xadrez demorou a cair no gosto das pessoas mais requisitadas, mas ganhou inúmeros adeptos, e os artistas gostam e usam sem medo ousam em seus estilos criando looks maravilhosos, que são copiados pelos seus milhares de fãs. Veja se há algum modelo que tenha o seu estilo e tente reproduzi-lo, com certeza você vai arrasar.

 Como Usar? 

Em looks mais despojados e casuais escolha os tons mais vivos, nos clássicos opte pelos neutros;
 
As gordinhas e os gordinhos devem dar preferência às estampas menores em tonalidades escuras;

As baixinhas e os baixinhos também devem dar preferências às estampas xadrezes menores e apenas em uma peça, para não encurtar a silhueta ainda mais;

Corpos em formato triângulo-invertido podem se beneficiar da estampa xadrez grande, usando-a em calças, saias ou shorts com camisas escuras;

Corpos em triângulo devem fazer o contrário;

A camisa xadrez é o carro chefe da estação, tanto em looks femininos, como nos masculinos, use e abuse da peça.

Aqui temos imagens de algumas roupas xadrez:

 

Tags:  moda feminina , moda masculina

Justin Bieber marca shows no Brasil e no Rio...

Isso mesmo beliebers! De acordo com o nosso colunista e blogueiro Gabe Simas, a vinda do astro do pop Justin Bieber ao país está mesmo confirmada.

Até agora, sabe-se que os shows devem ser realizados no final do mês de outubro, talvez começo de novembro. Por enquanto, apenas São Paulo e Rio de Janeiro estão confirmadas na agenda do cantor, mas há negociações para que Porto Alegre também entre na lista de cidades que receberá Justin. Vale lembrar que há pouco mais de uma semana Justin tuitou que teria uma surpresa para a América do Sul em breve!

De acordo com o jornal “O Globo”, no Rio o show deve acontecer no Estádio Engenhão, enquanto em São Paulo, as negociações continuam para saber se o gato se apresentará em um festival ou fará um show solo.

Segundo o mesmo jornal, Selena Gomez também virá para o país na mesma data e fará show nos mesmos lugares. Será??

OMG! Justin está chegando pertinho do Brasil!

SOS corpo

Falar é fácil. Se uma amiga tem um problema, a gente logo dá a solução: não liga pra ele, termina logo isso, converse com a sua mãe… Quando o problema é com a gente, tudo muda. Com o corpo é a mesma coisa. É fácil falar pra gente se amar, pra não ligar para aquela barriguinha que a gente odeia, para amar o nariz que a gente acha grande, dizer que se a gente fosse modelo amaria ser tão magra ou que homem gosta é de bundão – tá reclamando de quê?
Difícil é agir. Se olhar no espelho com respeito e amor e aceitar calmamente cada defeitinho que Deus nos deu (ou defeitão, dependendo do dia). É bem difícil. Um longo aprendizado.
E, mesmo sabendo de cor o mantra do ame seu corpo, a gente às vezes escorrega (ontem mesmo eu me castiguei por comer pizza à noite. Foi tanta culpa que eu vi meus pneuzinhos inflarem naquele mesmo minuto!).
Nestas horas, pare tudo, respire fundo e admita: você escorregou nos votos eternos de amor ao seu corpo. É hora de procurar ajuda. Siga os passos abaixo:
- Ligue para uma amiga, chame a sua mãe ou o seu namorado. Alguém que te ama e que vai te trazer de volta à realidade.
- Lembre-se das pessoas da vida real: suas primas, suas colegas de escola, as pessoas do vestiário do clube. Elas são perfeitas? Não. Você gostaria de ser elas? Não. Você gosta de ser você.
- Pense na última vez que sua amiga reclamou que era feia e gorda e lembre-se do que você falou para ela. Poderia ser dito para você agora?
- Vista a sua roupa favorita, aquela que disfarça tudo de ruim e realça tudo de bom em você. Arrume o cabelo e passe um blush.
- Relembre a última cantada ou declaração de amor que você ouviu. Ou o último beijo que você recebeu. Pronto, quase lá.
- Agora se olhe no espelho. Qual era mesmo o seu grande defeito?
Agir é bem mais difícil. Exige tempo e paciência. Mas, com dedicação, funciona. Quer tentar?
Depois me conta se deu certo.
Beijo!

Look do dia !!

Miranda Cosgrove mistura tecidos diferentes e arrasa com look fashion e girlie!

Nem sempre é tudo amor com a Bff

Nem sempre é tudo só amor com a BFF!

Você tem aquela super BFF, não se separam nunca, mas, um dia, vocês brigam feio e resolvem que não vão mais olhar na cara uma da outra. E aí, como faz?

É claro que no começo você pode estar morrendo de raiva e pensando “não estou nem ai para ela”. Mas essa mágoa vai passar e, quando isso acontecer, você vai sentir falta de ter aquela amiga ao seu lado. Mas como retomar uma amizade que foi abalada?

Brigamos por causa de uma fofocaFofoca rola em qualquer lugar, e pode até acabar com uma amizade! Se a sua amiga ficou brava por algum coisa que “disseram-que-você-disse-sobre-ela”, o jeito é explicar a história com muita paciência. Porque rola, sim, muita inveja por aí, mas nada que uma boa e sincera conversa não resolva.

 Brigamos por um caraSerá que esse garoto vale mesmo uma amizade? Sentem juntas e falem sobre isso. Vocês vão perceber que, por mais interessante que ele seja, não vale a pena se distanciar da sua amiga por causa disso. Se o garoto realmente for muito importante para você, explique isso para ela e cheguem a um acordo de como agir sobre o caso. E lembre-se: se não quer perder a amizade dela, nada de fazer coisas pelas costas!

Brigamos por causa da nossa personalidade
Sua amiga quer que você seja de um jeito, mas você é de outro completamente diferente. Ela fica te criticando, colocando defeitos e nunca consegue aceitar seu jeito de ser? Explique que, se ela quiser continuar tendo a sua amizade, é melhor ela te aceitar você do jeito que você é. Ninguém deve mudar só para agradar alguém!

Robert Pattinson beija Taylor Lautner na boca no MTV Movie Awards

Robert Pattinson beija Taylor Lautner na boca
Quem disse que homem com homem dá lobisomem pode ter lá sua razão, mas brincadeiras à parte, um dos momentos mais inesperados da premiação do MTV Movie Awards, que aconteceu em Los Angeles, na Califórinia, na noite deste domingo (05), foi o beijo entre dois astros teens: Robert Pattinson e Taylor Lautner que protagonizaram a saga Crepúsculo.

Logo depois de Pattinson, que encarna o vampiro Edward, receber o prêmio de melhor beijo junto com Kristen Stewart, sua namorada e que interpreta Bella na série, o astro não teve dúvidas, desceu do palco e tacou um beijo na boca no lobisomem Lautner.

E depois dizem que vampiro e lobisomem são inimigos!